Nurseなドラマー

書きたいことを日々綴るブログです。統一性は無いかもしれません😅

メディシンボール、めっちゃツライやん😅

新型コロナのため、再び大阪も緊急事態宣言間近?というため

 

昨日、メディシンボールというものを

BODY  MAKER  

で買ってきました❗️

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レーニングウェアや、ダンベル、

シューズ、ベンチプレスなどで使用するマシーンなど、多種のトレーニング用品を販売する会社です。

 

BODY  MAKERのメディシンボールは、

3kg. 5kg.10kg を取り扱っているとのことで、

3kgは、柔らかくホールドしやすいのですが男性には重量的に物足りず、

10kgとなると、ボールの触感も固く余計に重く感じると店員さんが仰っていました🏀

 

5kgは、触った感じも少し柔らかくホールドしやすく、自分にも丁度いい感じかなと思い

即購入しました😉

 

で、翌日の今日、YouTubeでメディシンボールのトレーニングについての動画を見つけましたので、

早速取り組んでみました🤽‍♀️笑

 

このメディシンボール、なかなかハードなトレーニングですね😅😅

 

YouTubeで紹介されているトレーニングが

5種目くらいあったのですが、

1種目30秒✖️3セットで

私は、後ろに倒れました💦💦

 

今度、出来れば自分の写真🤳を撮りながらでも、どんなトレーニングをしようとしていたのか、説明できればなーと思います😉

 

うまく言えないかもですが、少しだけ説明すると、

・ボールを相撲のハッケヨイの形で、地面に軽く触れさせた後、

左右の肩のあたりまで持ち上げます。

・肩まで上げると、また地面にボールをつけ、反対側の肩にボールを持ち上げます。

・この繰り返しを30秒行い、15秒休んだ後繰り返します。

・これを3セット行います。

 

私は、回数及ばずで最後には倒れ込みました(笑)

 

もう、虫の息とはこのことかっ🐞

足も、プルプルしとります。。

 

他にもやってみましたけど、体がこんなに硬いとは、情けない😥

 

座って足を正面に伸ばし、床から足を少し浮かせます。

ボールをお腹の位置から、両方の床につけます。

 

ですが、私には地面にボールを着けることは出来ませんでした(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

やはり、柔軟性がいりますねぇ。

結局、今日は2種目で断念😅

 

まずは、初日でしたので、

徐々に、トレーニングする日を継続しながら、努力をしていければなと考えています。

 

明日は、体重を測ろうかなと思っています。

先日、実は週一回のチートデイにとんかつを食べてしまいました。

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ご飯のお代わりも、大盛りでしました😅

 

本日【書き始めた日は1/10】は、

昼は、かなり少ない糖質で過ごしました。

夕食には、豆腐ハンバーグ、豚しゃぶレタスなど、糖質制限の食品にしています。

ポン酢も、大さじ2杯に抑え

1日で、5-7gぐらいに抑えたのでは?

と思うくらいにしました✌️

 

明日も、夕方の体重測定に向けて、

糖質制限食を続けたいと思います❗️

 

あ、昨日からこれを飲み始めています。

また、機会があれぼご紹介いたします。

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本日も、最後までお読みいただきまして

本当にありがとうございました😊

 

 

BB-SPORTS BODYMAKER メディシンボール MBG25 5kg
 
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