こんばんは🌛
さきほど、コンビニにお水を買いに行きまして、こんな物を見つけました✨
「おー、よっちゃん イカ🦑」
たまに口にする、あの【よっちゃんイカ】の赤いモノとは違いますが、
とりあえず気になりますね☺️
１袋16gあたりに、炭水化物は0.1gだそうで、
一択で買いました（笑）
味は、ごく普通のシンプルな味ですが、
噛みごたえ抜群にありますね👌
２袋買ったので、全部食べ終わる頃には、
アゴも疲れました😂
ということで、
糖質制限ダイエット2週目の結果です。
ちょうど2週前が101.4kgありましたので、
−5.3kg❗️❗️❗️
なかなか 順調に痩せているなと嬉しくなりました😆
お腹は、まだまだ大きいままです(^^;;
お恥ずかしい限りです。。。
体重だけは、2週間でいい成果が出てるとは思うのですが
最近、便通が少し悪いかもと思い始めました😓
どうやら、炭水化物という枠組みに
糖質と食物繊維は、2人一緒でいらっしゃるみたいで、【曖昧な表現ですみません】
食品の成分表示でも
炭水化物の項目に、糖質と食物繊維が一緒に表示されています。
その糖質を摂らないようにしていると、
食物繊維も不足がちになりやすいようですね。
糖質制限は、根菜に気をつけなければなりません。
大根やじゃがいも🥔、ニンジン🥕が属する、
この【根菜】
実は、糖質が高いんです(･_･;
野菜やから、いっぱい食べても大丈夫やろと思っていると、糖質制限ダイエットの場合は、ちょっと良くないみたいです。
例えば、ニンジンであれば
重さ100gあたり、
糖質は6.5gあるようです。
食物繊維は、100gあたり2.4gほどです。
ニンジンが好きやけど、
根菜は糖質高いしやめとこうってなると、
食物繊維の摂取量を減らすことになり、
この食生活を続けていると、便秘がちになり腸内環境も悪くなるのかも、しれません😱
だから、とりあえずサプリを購入しました❗️
薬局では、ネイチャーメイドは置いてありましたが、食物繊維の種類のものはありませんでしたので、
結局、ネットで注文しました。
飲み方は、1日10粒を目安に飲みます。
10粒中に、食物繊維は3.0gです。
1日の食物繊維摂取目標量が、大塚製薬のHPに書かれてありまして
【18-69歳の場合、男性20g、女性18g】だそうです。
このサプリだけでは、食物繊維が少なすぎるということに気づきました😅
しばらく、ネイチャーメイドを食物繊維の補足分として飲み続け、食材からも摂取したいと思います。
納豆や豆腐は、糖質も低く食物繊維も多いみたいなので、今度食べてみます😋
なんだかんだ、色んな内容を書くことになってしまいましたが、
しばらく糖質制限ダイエット続けてみます❗️
とりあえず、痩せたいので☺️
ダイエットは、健康にも影響しますので、
あまり無茶なダイエットはせずに、
糖質制限ダイエットは、食物繊維も不足しないよう意識しながら、自己責任でお願いいたします🤲
私を含め、ご自分に合ったダイエットが見つかり、皆さんの理想の体型に近づけると良いですね♩
本日も、最後までお読みいただきまして、ありがとうございました😊
