Nurseなドラマー

書きたいことを日々綴るブログです。統一性は無いかもしれません😅

家を建てることになった経緯&ドラム部屋紹介など。

我が家は令和2年2月末に、

家を建て引越しました。


自分が家を建てるなんて、今でも驚きです💦


数年前までは看護学生であったため、

それだけに頭がいっぱいで、引っ越すとか家を建てるとか、まったく頭にありませんでした😅


卒業して、ようやく夫婦で話す時間も増え、

ある時、私が言った言葉が、


「お母さんも住める家を建てようか」


でした。


看護学生時代に、在宅看護実習で各自宅を

訪問看護師さんと回らさせてもらう体験をさせていただき、

ご自分の両親や、

ご主人、奥様をご自宅で看病される貴重な

お姿などを

拝見いたしました。


そういう体験をさせていただいたからなのか、

自分が看護師になったからなのか、


もし、親の体が不自由になった時、

1人での生活が困難になった時、

終末期になった時、

自分が看護をしよう!

それが親への恩返しだ!と思い、

家を購入することに興味が出てきました🏘


しかし、私の両親はまだ60代後半で、

お義母さん

【いつもはお母さんと表現しますが、ややこしいので呼び方をお義母さんで統一します】は、80代半ばです。

去年までは隣県で生活していました。


お義母さんの、それまで住まわれていた家は古く、

足の不自由なお義母さんが、生活するには段差も多く、

施設に入る話も出ていたため、


私と奥さんは、「じゃあ、一緒に住もう」という意見で一致しました🏘


私の両親は、「〇〇ちゃんのお母さんを

私達よりも大事にしてあげて」

と常々言うため、

同居するのは、まずは、お義母さんと❗️

という気持ちになっていました。


私の両親よりは、お義母さんの方が

ご高齢であるため、

そして、奥さんがお母さんと一緒に住みたいだろうという気持ちを尊重し、

同居を決めました。


私達夫婦は、注文住宅にしようと考えました。


奥さんは、バリアフリーなお家にしてお母さんに住みやすいようにしてあげたいと話しておりましたが、


私の方は、

楽器が演奏できる防音室がほしい❗️❗️

という、何とも贅沢な要望を最初に提示しており、奥さんはあっさりと承諾してくれました(笑)


注文住宅で建てるなら、それが1番の希望でした😅


その部屋の名称は、

「音楽室」または「ドラム部屋」

です。⬇️

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大変、散らかっておりますが、すみません😅

のちに、壁にギターを掛けられるようにDIYなど出来ればなと、数ヶ月思っていますが、

まだ手をつけておりません💦


アコギは昔からやってましたが、

ドラムは、家を建てるぞ!と思ってから、

習いに行き出しました😂


ようやく、1年半以上は習っていることになりまして、徐々に進歩しているつもりです🥁


また、後日になりますが

徐々に、注文住宅で建てた時の経験談として

作って良かったお部屋、設備、家の外観、

外構、

ローンを組んだ時のこと、運転免許証での恥ずかしい話などなど、


書きたい順番で書くことになるかと思いますが、ご紹介出来たらなと考えています。


また、お暇がありましたら、ご興味のある方は ぜひ読んでくださいね。


では、今日は失礼いたします。


いつも、お読みいただきありがとうございます。

今後もよろしくお願い致します☺️

糖質制限ダイエット 2週目結果。便通に影響あるかも😅

こんばんは🌛

 

さきほど、コンビニにお水を買いに行きまして、こんな物を見つけました✨

 

「おー、よっちゃん イカ🦑」

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たまに口にする、あの【よっちゃんイカ】の赤いモノとは違いますが、

とりあえず気になりますね☺️

 

1袋16gあたりに、炭水化物は0.1gだそうで、

一択で買いました(笑)

 

味は、ごく普通のシンプルな味ですが、

噛みごたえ抜群にありますね👌

2袋買ったので、全部食べ終わる頃には、

アゴも疲れました😂

 

ということで、

糖質制限ダイエット2週目の結果です。

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ちょうど2週前が101.4kgありましたので、

 

−5.3kg❗️❗️❗️

 

なかなか 順調に痩せているなと嬉しくなりました😆

 

お腹は、まだまだ大きいままです(^^;;

お恥ずかしい限りです。。。

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体重だけは、2週間でいい成果が出てるとは思うのですが

最近、便通が少し悪いかもと思い始めました😓

 

どうやら、炭水化物という枠組みに

糖質と食物繊維は、2人一緒でいらっしゃるみたいで、【曖昧な表現ですみません】

 

食品の成分表示でも

炭水化物の項目に、糖質と食物繊維が一緒に表示されています。

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その糖質を摂らないようにしていると、

食物繊維も不足がちになりやすいようですね。

 

糖質制限は、根菜に気をつけなければなりません。

 

大根やじゃがいも🥔、ニンジン🥕が属する、

この【根菜】

 

実は、糖質が高いんです(・_・;

 

野菜やから、いっぱい食べても大丈夫やろと思っていると、糖質制限ダイエットの場合は、ちょっと良くないみたいです。

 

例えば、ニンジンであれば

重さ100gあたり、

糖質は6.5gあるようです。

食物繊維は、100gあたり2.4gほどです。

 

ニンジンが好きやけど、

根菜は糖質高いしやめとこうってなると、

食物繊維の摂取量を減らすことになり、

この食生活を続けていると、便秘がちになり腸内環境も悪くなるのかも、しれません😱

 

だから、とりあえずサプリを購入しました❗️

ネイチャーメイド

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薬局では、ネイチャーメイドは置いてありましたが、食物繊維の種類のものはありませんでしたので、

結局、ネットで注文しました。

 

飲み方は、1日10粒を目安に飲みます。

10粒中に、食物繊維は3.0gです。

1日の食物繊維摂取目標量が、大塚製薬のHPに書かれてありまして

18-69歳の場合、男性20g、女性18g】だそうです。

 

このサプリだけでは、食物繊維が少なすぎるということに気づきました😅

 

しばらく、ネイチャーメイドを食物繊維の補足分として飲み続け、食材からも摂取したいと思います。

 

納豆や豆腐は、糖質も低く食物繊維も多いみたいなので、今度食べてみます😋

 

なんだかんだ、色んな内容を書くことになってしまいましたが、

しばらく糖質制限ダイエット続けてみます❗️

とりあえず、痩せたいので☺️

 

ダイエットは、健康にも影響しますので、

あまり無茶なダイエットはせずに、

糖質制限ダイエットは、食物繊維も不足しないよう意識しながら、自己責任でお願いいたします🤲

 

私を含め、ご自分に合ったダイエットが見つかり、皆さんの理想の体型に近づけると良いですね♩

 

 

本日も、最後までお読みいただきまして

ありがとうございました😊

 

大塚製薬 ネイチャーメイド 食物繊維 240粒 24日分

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アヒージョは、糖質制限にも良いです👍

チキンもや卵を食べ飽きたころ、業務スーパーに行きまして、

 

冷凍コーナーをウロウロしていました🚶🏻‍♂️

 

「貝や。エビもある。何か作られへんやろか」

 

アヒージョとか、いいんじゃない?

と思い浮かんだので、

作ってみました。

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盛りだくさんに入れすぎましたね💦

別皿にも、これの3分の1程度は残っておりました(笑)

それも食べましたが😅

 

もう、魚介の味が凄かったですわ💦

ムール貝に、むきエビに、牡蠣😂

 

味は、まずまず良かったと思います😁

 

いちおう、計量しながら調理しましたので

簡単ではありますが、メモ書きを載せさせていただきます。

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この料理だけで、糖質15.85gですか!

多く摂りすぎた気もしました(笑)

 

ご飯150gで、55.2gの糖質でして、

ご飯50gでも18.4gの糖質を含みます。

 

これが、ご飯50g分です⬇️

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このご飯と比べれば、ボリュームは断然違いますし、糖質もアヒージョの方が少ないので、糖質制限向きということになりますね😆

 

これは、2日目のアヒージョです。

チーズや、ミニトマトを新材料として入れました。

この日も、魚介の味満載でした☺️⬇️

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今週は、外食をしていませんでしたが、

お昼ご飯に、コンビニのおにぎりを買ったことや、

帰宅時に菓子パンを1つ食べてしまったことが、今でも悔やまれます。

 

本日も、最後までお読みいただきまして

ありがとうございました😊

 

 

 

イナバ物置が届きました!

我が家の庭には、今まで物置がなく、

水撒き時に使うホースや、ケルヒャー

ほうきなどを、玄関や庭に置き、収納に困っていました💦

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早く買わなあかんねーと言いつつ、

引越しから約10か月、物置を見に行くこともせずにいましたが、

年末に、コーナンで購入しました✌️

 

 

この奥の砂利の辺りに置きたいなーと考えています😊

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ほんとは、コストコとかで、外国風のお洒落なモノにしたいなーとか思っていましたが、

やっぱり日本製の方が確かだと思い、

コーナンを選択。

 

コーナンの屋外には、幾つもの物置の種類がありまして、

なかなかコーナンもええもん置いてるやん❗️と思いました。

 

選んだのは、「100人乗っても大丈夫」というキャッチーなCMで有名なイナバ物置にしました❗️

 

物置ってなかなかのお値段するんですねー💦

少しビックリ😅

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これに、工事代金(地面への基礎工事含め等)がさらにかかってきます🤣

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9万越えとは大金ですね😅

 

 

私達夫婦は、ど天然でもありますので、

「物置は、庭までどうやって持ってくるんかな?」

「庭の扉や、玄関の脇から入ってこれるんやろか」とメジャーで寸法を測ったりしていました(笑)

 

そのまま、持ってくる訳ないですね😅

さすがに、数日して気づきました(笑)

 

物置を置く地面は砂利にしてありますので、

まずは、砂利をどけ、下のシートを剥がし

基礎工事をしていました。

工程は詳しくは分かりませんが、

基礎を組んでコンクリートを使ったりしていました。

 

物置は置くだけじゃなくて、地震などの災害に備えて、地面に固定しないといけないんですね。

 

地面の工事が1時間半ほどかかっていたように思います。

全工程で、2時間半ほどでしょうか。

組み立てだしたらあっという間に完成でした。

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色は、家の外観にまぁまぁマッチしているかと満足しています😌

 

物を収納すると⬇️

 

 

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地面の工事あとが砂利の中に映ってますね。

数日たてば、砂利を被せたら良いそうです。

 

左はまだ空っぽ😅

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内部の棚は自由に高さを変えられますので、

収納するモノに合わせてフックをはめ替えるだけですので、簡単です♪

 

我が家には少し大きめな物置かもしれませんが、BBQに使用するような用具や、

庭にテーブルや椅子を、折り畳みで置きたいので、それらもここに収納できますね😁

 

今日はお昼に、

まあまあ有名なうどん屋さんに行こうかと思っていたのですが、

何とか耐えました(笑)

 

では、本日も、最後までお読みいただきまして

ありがとうございました😊

 

 

 

 

たまご・わかめスープは糖質制限にピッタリ

今日の夕食は、骨折して本日ギプスを巻いた奥さんが、作ってくれていました🍽

 
メニューは、
ブリのお刺身、
チキンの塩コショウ焼き、
鮭の切り身
以上です。

 

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以前の私なら、もっと食べないとお腹が空いて仕方なかったのですが、
胃が小さくなったんでしょうか、
これくらいの量でも納得やな😄
 
とは、思いましたが
すこーしだけ物足りなく感じたので、
スープを作ってみました🍲
 
冷蔵庫を開け、何が使えるかなーと探しましたが、
卵🥚くらいしか、糖質制限には使えません💧
 
スープにしようということで、
そこに卵🥚を2個使用し、
乾燥わかめを1つまみしました。
味は、コンソメキューブ1個と塩コショウ少しです。
 
卵をはじめに混ぜたのが、見栄え悪くなったなーって少し後悔してます。

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味は、美味しかったですよ😋

コンソメに、卵と、わかめ入れただけなので

味は想像できると思います(笑)

 

ここ一週間は似たような味しか食べてないので、新鮮な味に思えたんですかね😁

我ながら、グッジョブです♪

 

いちおう、スープの糖質量をまとめてみました✏️

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愛想のない、メモ書きですみません😅

 

コンソメ1個で味がしっかりと付き、

卵は1個あたりの糖質量が少なく良いですね♪

わかめは、

乾燥わかめの場合は、100gを、水に戻すと
0.2gほどらしいです。
 
わかめはほんの少しだけ使っただけなので、ほんとは0.2g未満やと思いますので
今回は、0.1gにしときます。
 
ということで、卵わかめスープの
糖質合計は、2.7gとなりました😊
 
近頃、なんでも糖質を気にし、
大さじ一杯分の計量カップを使うようになりました。
奥さんが調理師だからか、どこの家にもあるのかわかりませんが
今の私には重宝してます😆

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卵と比べたら分かりやすいかと思って撮ってみました。

随分と小さいんですね😅

料理しないので、こんなことも最近知りました(笑)

 

本日も、最後までお読みいただきまして、

ありがとうございました🙇‍♂️

糖質制限 1週間目の結果

糖質制限を開始して、今日で一週間目です。

運動は、昨日のメディシンボールを少しやっただけで、他には何もしていません😅
 
先日奥さんが、右肘を骨折してしまったので、料理の手伝いや洗い物などの、嫁さんが出来ない家事を手伝うようになりました。
それで、前より少しだけ動くようになったくらいです。
 
数日前にとんかつを食べただけで、あとは
ストイックに糖質制限を続けています。
 
下の写真は本日、昼のメニューです。

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だいたい、いつも同じメニューになってしまっています(笑)

 

おなじみの鳥のバターレモン味、

あと、豚肉とキムチ、レタスを食べました🍴

豚肉は鳥もも肉の後ろに隠れて 見えにくいですね💧

 

鳥もも肉は、だいたいいつも300g食べてます。

糖質は、300gでも0g です。

豚肉は、かた、かたロースなどは0gらしいのですが、

ロースやももは、100gにつき、糖質0.2gほど

含まれているようです。

 

食べた豚肉は、何グラムか見てなかったので忘れたのですが、

たぶん200g前後かと思われます。

200gだと、糖質0.4gですね👍

 

キムチは、食べ過ぎに注意が必要ですね😊

知らず知らずに糖質を摂取していることって

意外と多いみたい😅

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100gで5.9もあります。

これだけの糖質量は、今は摂りたくないので

3分の1量【33g】を食べたので、

糖質約2g です。

 

サニーレタス🥬は大きいのを3枚ほど食べました。

サニーレタスは100gにつき糖質0.5gのようで、

3枚程度食べたくらいでは、ほとんど糖質はないと思いますので、0.1gくらいに

しときます。

 

普通のマヨネーズは100gにつき、糖質0.4gほどだそうです。

キューピーマヨネーズは、大さじ一杯の糖質量は0.1gです。

 

カロリーハーフなどの健康を意識したモノは、普通のマヨネーズよりも糖質は約

4倍ほど多いようです。

これは、マヨネーズの落とし穴ですねー😵

 

普通のマヨネーズのお弁当用があったので

載せます。

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1本ほども使っていませんが、糖質0.1g摂取とします。

 

写真1枚目の鳥もも肉と豚肉の下には、

卵をバター風味マーガリン(以下バターと表現)で味付けしたものがあります。

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バターは、卵に入れた分と、チキンに使用した分で60g程度食べたので糖質0.6g摂取。

 

ポッカレモンをチキンのソースに混ぜてるので大さじ一杯程度使用で、

糖質1.5g摂りました。

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この昼食分での糖質量は、4.5gとなりました😁

 

最近知ったのですが、糖質制限を始めた人が「お米は食べません」

と言っていても、

それ以外の、食べ物や調味料に含まれる糖質に無頓着だと、結局痩せないらしいです。

 

医師の西脇俊二さんは、糖質制限2.0という本を出版され、

そこで、1日5gの糖質で痩せると言われています。

その本の中で、毎日5gでなくてもいいから、

一週間の数日は、1日5g程度を目標にとネットので見かけました。

 

 

それくらいストイックにいかないと、私みたいな🐽は、アカンってことですね😅

 

色々書きましたが、

これは私の知識ではなく、一回一回、ネットの各食べ物、調味料の糖質をググり、

他の人の意見を参考に、

書いただけのブログで、

変に うんちくを語っているようで

何かすみません😅

 

私は全くの、アホなんで 

普通の一般ピーポーでございます(笑)

 

では、体重公開とお腹の写メを載せます📷

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−2.6kgですね。

🐽なもんで、まだまだ継続が必要ですね。

 

今日は、私の切った野菜で奥さんが煮物をしてまして、

「めっちゃ食いたいんやけど💦糖質ばっかりやから、アカン」

と必死にこらえるのが

とても辛かったです🥲

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本日も、最後までお読みいただき、ありがとうございました😊

 

 

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メディシンボール、めっちゃツライやん😅

新型コロナのため、再び大阪も緊急事態宣言間近?というため

 

昨日、メディシンボールというものを

BODY  MAKER  

で買ってきました❗️

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レーニングウェアや、ダンベル、

シューズ、ベンチプレスなどで使用するマシーンなど、多種のトレーニング用品を販売する会社です。

 

BODY  MAKERのメディシンボールは、

3kg. 5kg.10kg を取り扱っているとのことで、

3kgは、柔らかくホールドしやすいのですが男性には重量的に物足りず、

10kgとなると、ボールの触感も固く余計に重く感じると店員さんが仰っていました🏀

 

5kgは、触った感じも少し柔らかくホールドしやすく、自分にも丁度いい感じかなと思い

即購入しました😉

 

で、翌日の今日、YouTubeでメディシンボールのトレーニングについての動画を見つけましたので、

早速取り組んでみました🤽‍♀️笑

 

このメディシンボール、なかなかハードなトレーニングですね😅😅

 

YouTubeで紹介されているトレーニングが

5種目くらいあったのですが、

1種目30秒✖️3セットで

私は、後ろに倒れました💦💦

 

今度、出来れば自分の写真🤳を撮りながらでも、どんなトレーニングをしようとしていたのか、説明できればなーと思います😉

 

うまく言えないかもですが、少しだけ説明すると、

・ボールを相撲のハッケヨイの形で、地面に軽く触れさせた後、

左右の肩のあたりまで持ち上げます。

・肩まで上げると、また地面にボールをつけ、反対側の肩にボールを持ち上げます。

・この繰り返しを30秒行い、15秒休んだ後繰り返します。

・これを3セット行います。

 

私は、回数及ばずで最後には倒れ込みました(笑)

 

もう、虫の息とはこのことかっ🐞

足も、プルプルしとります。。

 

他にもやってみましたけど、体がこんなに硬いとは、情けない😥

 

座って足を正面に伸ばし、床から足を少し浮かせます。

ボールをお腹の位置から、両方の床につけます。

 

ですが、私には地面にボールを着けることは出来ませんでした(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

やはり、柔軟性がいりますねぇ。

結局、今日は2種目で断念😅

 

まずは、初日でしたので、

徐々に、トレーニングする日を継続しながら、努力をしていければなと考えています。

 

明日は、体重を測ろうかなと思っています。

先日、実は週一回のチートデイにとんかつを食べてしまいました。

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ご飯のお代わりも、大盛りでしました😅

 

本日【書き始めた日は1/10】は、

昼は、かなり少ない糖質で過ごしました。

夕食には、豆腐ハンバーグ、豚しゃぶレタスなど、糖質制限の食品にしています。

ポン酢も、大さじ2杯に抑え

1日で、5-7gぐらいに抑えたのでは?

と思うくらいにしました✌️

 

明日も、夕方の体重測定に向けて、

糖質制限食を続けたいと思います❗️

 

あ、昨日からこれを飲み始めています。

また、機会があれぼご紹介いたします。

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本日も、最後までお読みいただきまして

本当にありがとうございました😊

 

 

BB-SPORTS BODYMAKER メディシンボール MBG25 5kg
 
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