糖質制限を開始して、今日で一週間目です。
だいたい、いつも同じメニューになってしまっています（笑）
おなじみの鳥のバターレモン味、
あと、豚肉とキムチ、レタスを食べました🍴
豚肉は鳥もも肉の後ろに隠れて 見えにくいですね💧
鳥もも肉は、だいたいいつも300g食べてます。
糖質は、300gでも0g です。
豚肉は、かた、かたロースなどは0gらしいのですが、
ロースやももは、100gにつき、糖質0.2gほど
含まれているようです。
食べた豚肉は、何グラムか見てなかったので忘れたのですが、
たぶん200g前後かと思われます。
200gだと、糖質0.4gですね👍
キムチは、食べ過ぎに注意が必要ですね😊
知らず知らずに糖質を摂取していることって
意外と多いみたい😅
100gで5.9もあります。
これだけの糖質量は、今は摂りたくないので
3分の1量【33g】を食べたので、
糖質約2g です。
サニーレタス🥬は大きいのを3枚ほど食べました。
サニーレタスは100gにつき糖質0.5gのようで、
3枚程度食べたくらいでは、ほとんど糖質はないと思いますので、0.1gくらいに
しときます。
普通のマヨネーズは100gにつき、糖質0.4gほどだそうです。
キューピーマヨネーズは、大さじ一杯の糖質量は0.1gです。
カロリーハーフなどの健康を意識したモノは、普通のマヨネーズよりも糖質は約
4倍ほど多いようです。
これは、マヨネーズの落とし穴ですねー😵
普通のマヨネーズのお弁当用があったので
載せます。
1本ほども使っていませんが、糖質0.1g摂取とします。
写真１枚目の鳥もも肉と豚肉の下には、
卵をバター風味マーガリン（以下バターと表現）で味付けしたものがあります。
バターは、卵に入れた分と、チキンに使用した分で60g程度食べたので糖質0.6g摂取。
ポッカレモンをチキンのソースに混ぜてるので大さじ一杯程度使用で、
糖質1.5g摂りました。
この昼食分での糖質量は、4.5gとなりました😁
最近知ったのですが、糖質制限を始めた人が「お米は食べません」
と言っていても、
それ以外の、食べ物や調味料に含まれる糖質に無頓着だと、結局痩せないらしいです。
医師の西脇俊二さんは、糖質制限2.0という本を出版され、
そこで、1日5gの糖質で痩せると言われています。
その本の中で、毎日5gでなくてもいいから、
一週間の数日は、1日5g程度を目標にとネットので見かけました。
それくらいストイックにいかないと、私みたいな🐽は、アカンってことですね😅
色々書きましたが、
これは私の知識ではなく、一回一回、ネットの各食べ物、調味料の糖質をググり、
他の人の意見を参考に、
書いただけのブログで、
変に うんちくを語っているようで
何かすみません😅
私は全くの、アホなんで
普通の一般ピーポーでございます（笑）
では、体重公開とお腹の写メを載せます📷
−2.6kgですね。
🐽なもんで、まだまだ継続が必要ですね。
今日は、私の切った野菜で奥さんが煮物をしてまして、
「めっちゃ食いたいんやけど💦糖質ばっかりやから、アカン」
と必死にこらえるのが
とても辛かったです🥲
本日も、最後までお読みいただき、ありがとうございました😊
