1/5から糖質制限ダイエットを始め、約4週間が経ちました。
②鮭と納豆とサニーレタス
この納豆は、【なっとういち】です。
成分表示表には、糖質3.1gと、色んな納豆の中でも糖質は低めでした。
商品によっては、7gとかもザラにあるので
いかに、成分表示を常に見るかは大事なんだなーと実感いたしました😊
しかも、食物繊維も3.0g含まれており、
これは助かります。
最近は、食物繊維の大切さを実感しこんにゃくなどは、よく食べるようになりました!
糖質を制限することで、食物繊維が不足し、かなり出にくくなっていましたが効果的面で、便通はかなり改善されました!
今後も、低糖質で食物繊維豊富なものを探して食べるようにしていきたいと思います🍽
③こんにゃくと牛肉の甘辛炒め
これは、色味がなかなかありませんね(笑)
醤油、糖質ゼロの甘味料、一味、昆布や鰹だしで味付けしました❗️
これは、簡単に作れてなかなか美味しいです♪
こんにゃくと牛肉炒めは、かなりレギュラーメンバー化していまして、
毎日とは言いませんが、1日に2回食べる時もありますので、週6は食べてますね😅
痩せれるとは思いますが、健康にいいのかは
そこまでは分かりませんが💦
そんな感じで、昨日体重計に乗りました結果は、、、
1/5の体重101.4kg
2/1の体重95.4kg
約1ヶ月で、なんとか−6kgまで減りました😂
今のところ、少しだけ横っ腹がスッキリした感じがありますが、
ほとんど見た目の変化はまだありません😭
周りの人が変化に気づいてくれるようになるまで、まだまだ遠いかもしれません(笑)
体重測ったあとには、やっぱり色々と食べてしまいたくなりますね♩
昨日は、お好み焼き【大】に、マグロ漬け丼、カップ焼きそばなどを食べ、
「あー、食った食った」と満足気にお腹をポンポンと叩いて寝ました💤
今後もまずは、−10kgを目標に糖質制限ダイエットを継続していきます❗️
本日も、最後までお読みいただきまして本当にありがとうございました😊
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