緊急事態宣言下で近所のプールは閉鎖されているため、しばらくプールには行けていません。
そのため、ほとんどが食事面でのダイエットのみとなっています💦
まれに、腹筋をしますがせいぜい２０回で「しんど・・」ってなってしまい、２セット目までおこなっていません（笑）
チートデイは、体重測定後の２日間は食べたいものを食べてしまっています。
だんだんと、ダイエットへの気力も低下しつつも、何とか続けようとは思っています。
さて、今週の体重は↓
なんとかまだ、体重減ってはいるようです。
でも、モチベーションって大事ですね！
つくづく実感しています😅
今日は、このくらいで失礼致します。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
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今週で、糖質制限ダイエットを決意してから、約14週が経ちました。
ここ一週間は、非常に疲れたなぁという印象です。
やろうと色々詰め込みすぎたためか、頭が回りにくくなってきました（笑
正月明けから糖質制限ダイエットを開始し、そろそろ3ヶ月が経ちました。
4/7に測った体重は↓
糖質制限は、一応続けてはいますが、気の緩むことも多く、パンやお菓子を食べてしまう日も多くなってしまっています(>_<)
一度甘いものを口にしてしまうと、もう一個もう一個と止められなくなるんですよ(笑)
そうなると、「今日は解禁日～♪」と、都合の良いように解釈しまして、爆食いします。
昨日は、から揚げ４個から始まり、冷凍ピラフ２人前、またから揚げを６個、そして本日は、フレンチトースト厚めで甘めなものを２枚。
一昨日、昨日とプールでクロール２２本泳いだのも帳消しですね(笑)
プールに通ってるから、代謝も上がるだろうという気持ちからの油断やと思います💦
以前のように、甘い食べ物を食べたくなったときに、代用できるものを複数考えておく必要がありますね。
自分用の（メモ書き）として残し、実際にそういう衝動にかられたときに、乗り切れたかどうか、やってみようと思いました。
※HTML編集から枠を作りたかったのですが、なぜか出てきません。また、デザインします。
【甘いものを、食べたくなったら、これで気持ちをゴマかそう】
・紅茶に、パールスイート→糖質０です。
・明治ザバスウェイトダウン→私はココア味。プロテイン１食糖質０。
・森永プロテインバー→ベイクドビターなら糖質５．９。
・ローソンの糖質制限パン→お手頃価格で、今すぐにパンを食べたい時はローソンへ。
よし、次の更新では、－１０ｋｇはもちろんのこと、ここ数年なかった８０ｋｇ台へ頑張りたいと思います。
体重は、昨日測ったものです。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました☺
正月明けに、糖質制限ダイエットを開始し順調に体重は減っているのを実感していましたが、－8ｋｇ以上になかなか到達できません💦
ランニングにより足首・腰・背中が以前よりも痛み出し、職業柄今よりも腰を痛めるわけにはいかないのでランニングは断念・・・(;´･ω･)
そして、先週2/17に今年初のプールに行ってきました🏊
これは、去年買ったプールセットです。adidasのパンツは気に入ってます。かっこいいでしょ！そんなに高くなかったですよ！
プールは、前々から割と好きなんです✨普通のジムよりも断然プール派です！！！
通っていたスポーツクラブは数か所ありましたが、私はプールコースのみの契約が多かったですね。ジムなどの契約回数が６回はあると思いますが、半数はプール使用のみの契約のはずです。
太っちょの割には、スポーツは好きやと思ってまして。まあ、何でもかじり虫🐛なんです（笑）
泳ぐ種目は、クロール。それしか無理です"(-""-)"
平泳ぎとかも数年前練習してたんfですが、まず前に進まないんです(´;ω;｀)そしたら、フォームをどう改善すればいいか考え出しまして、泳いでカロリーを消費するよりも、うまく泳ごうとすることに力が入って、そのままフェードアウトしました（笑）
自分が泳ぎが下手な分、うまい人の泳ぎを見ると、悔しいんです。
それも、プールを辞める原因ですね。
しばらくは、クロール＆水中ウォーキングに専念し、目標は週２回。家から１０分の公立のプールに通います🏊
先週は、４０分程度で「初回だしそろそろ帰ろう」となりましたが、クロールは２５Mを１０～１５本ほどは泳ぎました。なかなか、泳いだ本数を数えるのって、難しいですね。たまに、タッチターンやけど折り返すので、あとで覚えてないんですよ(-_-;)
ウォーキングは、なるべく大股で腕をしっかり前に出す歩行で、クロールが疲れたときにやってみました。
久しぶりのプールも爽快感があっていいですね。頑張って続けたいと思います。
今週も、２日くらいは、爆食いしましたが結果の方は↓
おお！！
プール効果があったんでしょうか✨初の－９Kg。ちょっと感動🎊
もっともっと、健康的に痩せられるように頑張りたいと思います。
本日も最後まで、お読みいただきありがとうございました。
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2日ほど更新が遅れ反省中です(笑)
13日に書き始めました✐
さて。痩せたいという気持ちがあっても、毎回の食事や、家に置かれているおやつに対し、その都度、「食べたらあかん」と思いつつも、食べてしまうことがあります。
つい先日は、マイホーム購入したことによる住宅控除を受けるため、初めて確定申告に行きました。
申告会場にて約2時間ほど、教えてもらいながら何とか提出できました💦
確定申告ってよくわからん・・・
と、数日思っていたため、終わった時は、「今日ぐらい良いか」と、奥さんとつけ麺を食べに行きました🍜
一度気が緩んでしまうと、その日一日が解禁日となり、スーパーでぜんざい＆お餅を購入し、帰宅後、満腹になるまで食べました(ﾟДﾟ;)
翌日からは、糖質制限食に戻し現在の体重は↓
－８.７ですが完全に停滞ですね💦
ランニングは、足首・腰・背中に違和感を感じ、これは続けたらあかんわ！と実感。
仕事で介護業務もあり、腰痛持ちでもあるので、足腰の負担の少ない、プールに変更しようと思っています。
こういうブログを書いていると、絶対痩せなあかん！！
みたいな、義務感を感じてしまいます。それが、やる気になり「もっと頑張ろー」ってなればいいんですが、やる気がなくなってきたり、「今週はあんまり体重が減ってない」となると、モチベーションを維持するのが大変ですね。かなり実感してきました。
でも、せっかくダイエットに踏み出し、ブログにも挑戦しましたし、立ち止まるわけにはいきません。
弱い自分に打ち勝つために、こうやってブログしてるんですから。
今週から、プール行きます！！
本業、バイト、ドラム、ブログとその合間でプールに通いますが、絶対に頑張りまーす(*^^)v
本日もお読みいただき、ありがとうございました☺
こんばんは。
３月に入りまして、私も今の家に移り住み、１年が経過しました。
玄関のスロープ前に花壇があるのですが、全く何も植えず、１年が過ぎました💦
「色鮮やかな、チューリップを咲かせたいな🌹」と、思いはしましたが、以前にハーブを腐らせてしまった経験から、植物を育てる難しさを知り、次に踏み出せずにいます。
今は、奥さんのお母さんと住んでいるのですが、お花好きなお母さまの為にも可愛いお花を植えて喜んでもらえたらなあと、思ってはいるんですけどね💦思っては（２度目）
先月から、週に1～2回ほどランをしていますが、足や腰に少し痛みが出てきているようです。足の痛みは、去年ルナシーのロージアをドラムでやるようになってから痛み出しまして、朝起きたときの一歩目とか、物凄く右足に違和感を感じてしまいます…
やっぱり太りすぎていると、色々と体に支障が出るって本当ですね(;´･ω･)
無理のない程度に、運動を続けたいと思います。
今週走った距離などを載せますと、やっと新記録です！！
と、言っても4Ｋｍですが(笑)
自分では、頑張った方です。
4ｋｍは何とかいける距離だと、前々から思ってはいましたが、腰の痛みが出てきたのは厄介です。どうしても、痛みでランがきつくなったら、水泳などを取り入れていきます🏊
そして、今週の体重は、
ほぼ停滞ですが、−8.6kgです。
体重を測り終えた日や、他の気の緩んだ時に、パンやお菓子を一気に食べてしまう癖が何度か出てきてしまっています💦
一度食べ出したら、早食いですしなかなか止まらないですね。
周りの人から、「だいぶ痩せたやん！」と、言われる日までは、まだまだ道のりは長いですが、めげずに頑張りたいと思います。
本日も、最後までお読みいただきまして、本当にありがとうございました😊
今日のお昼は、コンビニで済ますことにしました。
選んだのは、セブンのコンソメスープです❗️
コンビニの食事で、糖質を意識するようになってからは、チキンやチーズ、サラダ、タンスティックくらいしか食べたことなかったので、ちょっと楽しみです。
食べてみたのですが、やっぱりセブンは安定の美味しさでした✨
具材には、鶏肉、にんじん、玉ねぎ、キャベツなどが入っていました。
鶏肉は、一切れしかなかったのですが、もう少し多くしてくれた方が嬉しいですね。
にんじんや玉ねぎは、根菜と言われる物ですから、少し糖質も増えると思います。
あらかじめ自分で調理したとすると、低糖質な具材を選べることになりますから、シビアに糖質制限をなさってる方には、その方が良いかもしれませんね。
私の場合は、訪問のバイトなどもあり、車内でご飯を済ませようという時が多いんです。そのため、今度、時間がある時には、事前にコンソメスープなどを作ってみようかと思いました😁
そのためには、スープを保温できるお弁当箱のような物を用意しないといけないなと、また物欲も湧いてきました❗️
何でもね、新しいことを始めようとすると形から入ってしまうタイプなので（笑）
ダイエットの方ですが、今週もできる範囲内での糖質制限とランニングを行いました。
今週は、体重を測った昨日以外はいつも通り、糖質制限を心がけました。
最近、紅茶をよく飲むのですが、砂糖の代わりにはこちらを使用↓
あとは、レモンを少々入れ、糖質を意識しています。
お米やパン類など、その他甘いものに関しましても、体重測定日以外は、摂取していません。
ランニングは、2回ほど走りました🏃♂️
走り出して、「今日は4kmくらい行けるかな？」と張り切ったものの、だいたい家の周辺をコースを変えながら走り、そろそろ2km近く走ったかな？とスマホをみると、
ランニングアプリを開始していませんでした😵
おぅ…せっかく１５分くらい走ったのに、記録されてないやんか😫
Twitterにもブログにも、載せるのに、あかんやん。
という心境になりながらも悔しさもあったので、
4kmくらいまでは頑張ろうと意気込んだのですが、すぐに限界はきまして、その日は一旦終了しました🏃♀️
その時の距離などは↓
この距離に、プラス1.5kmくらいは走ってると思います。時間は１３分程度やと思います。
次こそ、４km❗️と思うものの、自分にとっては大きな壁のようです💦
一番最近のランニングでは↓
４kmなんて、全然走れませんでした(･_･;
「はぁ、疲れ残ってるわ」という感想（言い訳😂）にしつつ、帰宅しました。
では、今週の体重というと↓
93.２kgと−8.２でありますが、ほとんど先週と変わらない体重です。
完全に停滞してますね（笑）
目標体重までまだまだ遠いですが、めげずに頑張りたいと思います。
ランニングは走りに出るまでが気が重いんだよなーとボヤきながら、最後にお腹の写真をアップして、今週はこの辺でダイエット記事を終わりたいと思います。
こんなお腹を見てもらいたい訳ではないのですが、恐縮です。↓
本日も最後までお読みいただきまきて、ありがとうございました😊
はじめに色々と話させて下さい😅
最近、何か色々やる事が多くなってきた気がしました💦
好きで、ブログやり始めてるんですが、色々と設定が難しいですね。
グローバルメニューとか、トグルメニューとか、ブログ初心者には❓❓❓が続きます。
さすが、はてな❓ブログ(笑)
出てくる言葉が分からなくて、先に進んでもまた分からない言葉が出てきて。
その繰り返しで、一つの設定をするのに、数日かかってまーす💦
そう。この、グローバルメニューとトグルメニューという言葉に私は2日ほど悩まされています。
グローバルメニューというのは、下の写真の黄色の枠で囲んだ部分です。そちらを押すと、各カテゴリーの記事へリンクする役割を持っています💡
例えば、ダイエットをクリックすると、私がダイエットとカテゴリー分けした記事がズラーっと並んで出てくる訳です。
注文住宅を押せば、そのカテゴリーに属する記事が出てくるようになってます。
このグローバルメニューに関しては、本日設定出来ました👏😉
もう、一つはトグルメニューというもので、これに対して大変苦戦しております😵
先に述べたグローバルメニューは、主にPCでご覧になられた時に出てきますが、一方トグルメニューは、スマホやタブレットで見ている時によく見かけるものです。
これも黄色の枠内のものですが、本来ならばこの【MENU】をクリックすれば、ダイエットや注文住宅というカテゴリーが、出てきます。
そして、出てきたカテゴリーを押せば、そのカテゴリーに属した記事へリンクするという役割ですね。
私の場合、今の段階では、このブログタイトル右下に存在するトグルメニューは、役割をなしていません。申し訳ありません😭
なんとか早めに、トグルメニューとして機能するよう改善の努力をいたしますので、しばらくお待ち下さい😭
（2/19追記）2/18にトグルメニューなんとか完成しました💦もう設定触りたくない(*'▽')
さて気を取り直して、糖質制限の結果です。結果は、んー、、現状維持といったところです。
逆に、先週よりも0.3g増えています^^;
今週から、ランニング始めたのに残念です（笑）
ランニングは、休みの日と、夜勤の前の晩にすることに決めました！！
私の運動不足もひどいもので、まだ３kmも走れません。
今日【日を跨いだので昨日】のランニングで、やっと２.８kmです。前回よりは６００m多く走れたので良かったです！
まずは５km走れるように、継続したいと思います！！
根気がいると思いますが頑張ります😤
最後に、ランニングする為に購入したadidasのシューズを載せます。
アウトレットに買いに行き、６千円のものが半額になっていました。
多くの商品が、半額対象になっていましてラッキーでした👟
何か新しいことを始めるときは、まずモノを買います。昔からそうです。
座右の銘は【何事も形から】ですから（笑）
本日も、最後までお読みいただきありがとうございました😊
